Empowerment: - Befähigung; Menschen sollen die Fähigkeit entwickeln und verbessern, um das eigene Leben und die eigene soziale Lebenswelt aktiv mitgestalten zu können. Ausgangspunkt sind die vorhandenen Ressourcen und Fähigkeiten.

Entspannung - Entspannung steht für eine Entlastung der Muskulatur, eine Verminderung der seelischen Anspannung und Abbau von Stress. Entspannung erhält und fördert die Gesundheit, indem es nicht zu einer Überspannung und damit zu einer Daueranspannung oder gar einem Burnout kommt. Es gibt verschiedenste Entspannungstechniken, die Stress reduzieren und die Gesundheit fördern können. - Yoga (unterschiedliche Übungen und Körperstellungen) - Progressive Muskelentspannung (verschiedene Körperregionen an- und entspannen) - Tai-Chi (bestimmte Bewegungen der Kampf- und Bewegungskunst) - Qigong (asiatische Entspannungsmethode, basierend auf Lebensenergien) - Autogenes Training (Wechselwirkung zwischen Körper und Geist, sich auf den eigenen Körper konzentrieren) - Meditation und Achtsamkeit (Gedankenspiralen lösen) - Atemtherapie (durch bewusstes Atmen Verspannungen lösen)

Ergotherapie - Die Ergotherapie unterstützt und begleitet Menschen jeden Alters, die Schwierigkeiten in ihrer Handlung oder besonders eingeschränkt sind. Ziel ist es, wichtige Handlungen in den Bereichen Selbstversorgung, Produktivität, Freizeit zu stärken und die Lebensqualität zu verbessern. Einsatzbereiche der Ergotherapie sind: - Die Pädiatrie (Kinder) - Neurologie (Erkrankungen des zentralen Nervensystems) - Orthopädie (Störungen des Körpers wie z.B. Knochenbrüche) - Geriatrie (ältere Menschen) - Psychiatrie (z.B. Suchterkrankungen oder Psychosomatischen Störungen)

Ernährung-Ernährungslehre - Ernährung-Ernährungslehre Ernährung ist von Anfang an, ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens. Nahrung versorgt unseren Körper mit wichtigen Stoffen, die für eine gute Gesundheit und ein Wohlbefinden erforderlich sind. Eine ausgewogene Ernährung ist somit ein Grundbaustein für ein gesundes Leben. - Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens. - Nahrung versorgt den Körper - Grundbaustein für ein gesundes Leben = ausgewogene Ernährung Die Ernährungslehre befasst sich mit Zusammenhängen zwischen der Nahrung und der Gesundheit. Außerdem befasst sie sich mit verschiedensten Inhaltsstoffen aus Lebensmitteln und Getränken: - Nährstoffe (Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß) - Wirkstoffe (Mineralstoffe und Vitamine) - Wasser - Begleitstoffe/Ballaststoffe (Anregung der Darmtätigkeit)   ->Eine ausgewogene Ernährung Eine ausgewogene Ernährung bedeutet, sich abwechslungsreich und wenn möglich saisonal und regional zu ernähren. Es geht hauptsächlich darum, seinen Bedarf an Nährstoffen (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Vitaminen und Mineralstoffen) zu decken. Besonders bunt und abwechslungsreich sollte es sein. - Reichlich Obst und Gemüse - Zucker und Salz minimieren - Gesunde Fette durch pflanzliche Öle - Vollkornprodukte - Tierische Produkte - Genügend Wasser trinken - Lebensmittel schonend zubereiten - Zusätzlich einen ausgewogenen Lebensstil und genügend Bewegung

Erste Hilfe - Jeder von uns war sicherlich schon einmal in einer Situation, in der wir die Hilfe eines Mitmenschen benötigten. Umso mehr sollte es auch für uns selbstverständlich sein, anderen in Notfallsituationen zu helfen und erste Hilfe zu leisten. Um schnell handeln und helfen zu können, muss man als Ersthelfer zunächst: - Erkennen, was geschehen ist - Überlegen, welche weiter Gefahren drohen können (z.B. auf der Straße-andere Autofahrer) Dann kommen Maßnahmen zur Hilfe: - Bewusstsein überprüfen - Atmung überprüfen - Stabile Seitenlage durchführen - Notruf wählen - Herz-Lungen-Wiederbelebung (im Notfall) Weitere Informationen unter: www.drk.de